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如果您忘记了淘宝账号并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过支付宝找回账号：如果您曾经将淘宝账号与支付宝账号关联过，可以通过支付宝来找回淘宝账号，打开支付宝APP，进入“我的”页面，在“设置”里面选择“安全设置”，然后点击“密码与账号安全”，选择“淘宝账号管理”，查看您的淘宝账号信息。
2、通过联系淘宝客服找回账号：如果以上方法无法找回账号，您可以尝试联系淘宝客服，在淘宝首页找到客服入口，向客服人员说明您的情况，提供您之前使用的手机号、邮箱等个人信息，以便客服人员更好地帮助您找回账号。
在找回账号的过程中可能需要您提供一些个人信息以验证身份，为了保护账号安全，建议您尽快更改绑定的手机号码，并加强账号的安全设置，例如设置复杂的密码、定期更换密码等。